冬の朝、起きるのつらい？

冬の朝、布団から出るのに最も必要なのは「気合」

プレート皿にベビーリーフやフルーツにパンを乗せ、夕ご飯では汁椀として使っていた漆椀にグラノーラやヨーグルトを盛りつければ、美味しそうな朝食の出来上がりです。キッチンに出ていた食器を上手に使えば、準備と片付けの手間が軽減されます。軽くて丈夫、見た目にもぬくもりのある拭き漆のお椀は冬の朝ごはんにもぴったりです。

布団から脱出するためにしている工夫や、冬の朝のよさなど、さまざまな項目について興味深い結果が出ています。明日の朝起きる時にこの結果を思い出してみると、いつもより少し早く起きられるかもしれません。

朝目が覚めたらゆっくりと深呼吸。寒いし暗いし…でちょっぴり憂鬱な冬の朝も、ゆっくりとお腹から呼吸することで気持ちが落ち着き、リラックスすることができますよ。また深く呼吸することで代謝が上がり、内側からぽかぽかとしてきます。穏やかに身体を目覚めさせるためにも、まずは呼吸を意識してみてくださいね。

「冬の朝、一番好きなことは？」という質問に対しては「澄んだ空気」「二度寝」「朝日・夕焼け」など、冬だからこそ感じられる醍醐味がいろいろと挙げられています。

朝の過ごし方は人それぞれですが、冬の朝は冷たいお洋服に袖を通すのが億劫になりがちです。冬の温度をそのまま閉じ込めたように感じられる冷たいシャツやジーンズを身につけることを考えただけで、体温が下がるような気がするから不思議ですね。

寒い冬の朝、全国の方が布団を出るまでにどれくらいの時間がかかっている？

寒い冬の朝。布団からなかなか出られないのは、冷え切った室内より布団の中の方が温かくて気持ちがいいから、だけではありません。

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次に、朝起きた時のことを見てみましょう。冬の朝、寒くて起きても布団から出られずに、ぐずぐずしてしまったことはありませんか。

どれも簡単な方法なのに、効果は抜群！つらい冬の朝も乗り越えることができるはずなので、ぜひできそうなものから試してみてくださいね。

「冬の朝、一番困ることは何ですか？」との質問に対して、「部屋が寒い」「雪かき」「霜（車の窓など）」「水が冷たい」「結露」「水道の凍結」「特になし」「その他」という選択肢から回答を得たところ、全国的には「部屋が寒い」が48％と圧倒的に多く、続いて「霜（車の窓など）」（16％）、「水が冷たい」（10％）となりました。

特に、気温がぐんと低い真冬の朝はベッドから抜け出すのが億劫になりがち。ぬくぬくと布団の中にいたい気持ちを振り切り、よいしょと心の中で掛け声をかけてからやっと冷たい床に足をつけるという方も多いのではないでしょうか。

そんな冬の朝について、ウェザーニューズが1万1452人に対して調査を行った結果がまとめられていました。冬に朝目覚めてから起きるまでは全国平均で13.3分という結果ですが、これはあくまで平均値。都道府県別や性別によってはかなりの差が出ているようです。

体を冷やさないためのルームシューズと羽織りものを準備すれば、朝の第一関門はクリア。続いて大切な朝の一仕事といえば、朝食の準備。時間がない、準備が億劫なことを理由に、朝ごはんをスキップしてしまったり、内容が偏りがちになるのも冬の朝の難しいところですが、体を目覚めさせ体温を保つためのエネルギーはしっかり摂りたいものです。そんな慌ただしい朝に、無理なく朝食の準備が出来るアイテムがあれば心強いですよね。