正月太りに効く 無理しないダイエット 3選
首都圏に在住する30代男性のYさんは昨年1月、正月休みに2.3キログラム増えた体重を2週間で落としました。
さらに同調査結果を細かく見ると、お正月に体重が1キログラム増えた人は24.0％、2キログラム増えた人は22.8％、3キログラム増えた人は10.2％となり、全体の57％もの人が、1～3キログラム増えたという結果になりました。
運動指導者として13年活動し、年間1500件以上のダイエット指導を行ってきた筆者から見て、正月太り対策には3つのポイントがあると考えています。
アドレス通商株式会社（本社：東京都江戸川区、代表取締役社長：竹尾 正）が運営する、『心の健康』『体の健康』をトータルサポートするサロン「ホリスティックハーモニー」（東京都新宿区：代表 松本直之）は、無理なく正月太りをリセットできる「ダイエット整体」の新サービスを開始いたします。
太ってしまった分はすぐにダイエットすることでリカバリー可能です。お正月はおいしい料理とお酒を楽しんでくださいね！
明日1月4日は多くの会社で仕事始め。「正月休みについつい食べすぎ、飲みすぎてしまって正月太りしてしまった体を早く戻したい」と考えている人も少なくないはずです。
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正月太りしてしまった体を早く戻したい！
「正月太り」という言葉があるほど、昔から年末年始はついつい暴飲暴食が重なった上に、だらだらと過ごしてしまい、体重が増えてしまう人は多いものです。長期休みにより帰省・旅行をして生活リズムが崩れてしまったり、美味しいごはんに加え運動する機会も少なくなったり、と年末年始は見事に正月太りの要因ばかりですね。
お正月に太ってしまった原因は、不規則な生活と偏った食事です。「駅伝中継を見ながらお餅を食べ続けた」「お酒を飲み、お菓子ばかり食べていた」などの回答がありました。
乾杯のお酒もお正月につきものですね。お酒自体のカロリーはもちろんですが、アルコールを摂取することで食欲が増します。さらに深夜の「締めにお茶漬け」「締めにラーメン」など太ってしまうのは当然。また、ビールや日本酒は糖質も多く、カロリーが高いので、ウイスキーや焼酎などの蒸留酒をおすすめします。
カロリーには体内に溜まるものと溜まらないものがあります。溜まるカロリーとされる炭水化物（お餅、芋、ぜんざい）のみを気をつける事で正月太り予防もできます。
移動やアクティブに動きすぎて疲れてしまった方は、温かい湯船につかり、ストレッチを行い、疲れた身体をしっかりほぐすようにしましょう。筋肉が張ったり、凝ったりした状態で寝てしまうと、翌日以降にも疲れを持ち越します。疲れを持ち越さないことが大切です。▶【太りやすい時期も体型キープ！】お正月前に知りたい「正月太り対策」とは？
正月休みには帰省し、親戚や旧友に会って1日中飲み食いするな非日常的な行動がありがちです。一度リズムが大きく狂うと立て直しに時間や意思力が必要なため、しっかり身体を休めながらもなるべくメリハリのある生活を心がけることが大切です。
日頃の疲れやお正月の帰省などで疲れてしまって、何もできない…という方は、しっかり疲れをリセットすることも大切です。
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